I consigli per non ricadere nel vizio del fumo

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I consigli per non ricadere nel vizio del fumoEcco alcuni consigli per chi ha smesso di fumare e si trova ad affrontare momenti di crisi: 
// Prova a bere un bicchiere di acqua a piccoli sorsi. 

// Ricordati che il desiderio di fumare dura pochi minuti (circa 5 minuti), poi si riduce nettamente. 

// Ricordati che il nostro cervello ha registrato la sigaretta come un bel ricordo, per cui è normale pensarci. 

// Ricordati che non stai rinunciando a nulla: anzi sarai più sano e riuscirai a risparmiare. 

// Ricordati che hai già ottenuto il tuo scopo, sei un non fumatore. 

// Cerca altre distrazioni: una piccola passeggiata, prova a tenere le mani occupate (tenere in mano la matita o scarabocchiando qualcosa).

// Mangia con tranquillità, assaporando i cibi.

// Evita il caffè dopo il pasto, se ti ricorda la sigaretta. 

// Prova a lavare i denti più spesso: farlo subito dopo il pasto riduce la voglia di fumare. 

// Può esserci un periodo di stitichezza: aiutati mangiando più fibre e bevendo più acqua. 

// Mastica gomme, caramelle senza zucchero, un legnetto di liquirizia o radice di genziana se necessario. 

// Utilizza palline antistress, da tenere in mano. 

// Inizia una nuova vita, compreso un nuovo hobby che dia costantemente stimoli positivi al cervello, come andare in palestra, piscina, corsi di preparazione vari.

NoveColonneATG

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